很多女性朋友們都很關(guān)注自己的健康問題。因為一個女人的健康對于一個家庭來說是很重要的。女性真正要健康、快樂、美麗起來，就需要走出健康誤區(qū)，這些健康誤區(qū)有很多，我列出幾條：

第一，為了苗條，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對女性來說是必需的，因為肉和油里有其他食物里所沒有的營養(yǎng)素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。

第二，吃素才能健康。

吃素最合理，這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養(yǎng)素，比如女性非常需要的鐵元素在素菜里很少。有人說不對，菠菜里就有很多鐵，芹菜里也有很多鐵，但是大家注意，一種食物里的營養(yǎng)素最關(guān)鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際是沒有意義的。

芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜里的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉里鐵的1/30，幾乎是零。還有人說我吃紅棗補鐵，其實紅棗里的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗后，血糖高得一塌糊涂，但是補鐵效果很差。

第三，越瘦越美越健康。

不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導(dǎo)致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。

第四，無糖可樂對身體無害。

無糖可樂同樣有害，里面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂，還會導(dǎo)致每年增加20鎊。

另外，在外就餐時，有的女性說我在家吃多少現(xiàn)在還吃多少，我說不一定，比如原來你在家里吃一個小饅頭，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭，來一個金銀小饅頭，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助，只有炒米飯，多一勺油，90千卡。