很多女性由于身體體質(zhì)的緣故，每個(gè)月來(lái)月事的時(shí)候，會(huì)有很多痛經(jīng)的病癥出現(xiàn)。痛經(jīng)給廣大女性的生活帶來(lái)了極大的痛苦，怎樣緩解痛經(jīng)?其實(shí)日常生活中不當(dāng)?shù)纳�活方式都�?huì)引起痛經(jīng)，怎樣緩解痛經(jīng)?小編建議你避免咖啡因可以緩解痛經(jīng)。下面大家就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

勿使用利尿劑

利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，影響身體健康，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

避免咖啡因

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

運(yùn)動(dòng)

在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

痛經(jīng)的女孩子平常不要吃生冷的東西，生冷的東西更容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)。女人坊小編鄭重提醒女孩子們注重保養(yǎng)，好處多多。

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