小時候，我們就常聽到家人在我們耳邊說“空腹不能喝酒，空腹不能喝牛奶，空腹不能……”。所以我們從小就開始不做這些。但是這些說法真的可信嗎?

關(guān)于“空腹不能吃什么”的問題不能一概而論，應(yīng)該分情況探討。

對所有人來說，有些食物最好別在空腹的情況下食用。

一類是對胃腸刺激較大的食物，如空腹喝酒會刺激胃黏膜，長期會引起胃炎、胃潰瘍等疾病，而且人空腹時本身血糖水平就較低，此時飲酒很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈、出冷汗等癥狀。另外，空腹喝大量濃茶會攝入過多咖啡因，可能引起心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適。另一類最好別空腹吃的食物是高蛋白低碳水化合物的魚、肉。它們是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，其中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白質(zhì)含量卻高達(dá)15%以上，脂肪含量也偏高。所以如果在空腹時首先大吃魚肉類，肯定會造成蛋白質(zhì)分解轉(zhuǎn)變成能量的后果。一方面浪費(fèi)了很多蛋白質(zhì)，另一方面產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。建議大家在吃上述食物之前，應(yīng)該先吃些饅頭、餅干等淀粉類食物墊墊。

對一些特殊人群來說，空腹吃東西時確實有一定的禁忌。

首先，乳糖不耐的人不要空腹喝牛奶，因為他們無法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。需要解釋的是，牛奶中的乳糖含量比蛋白質(zhì)高，因此健康人空腹喝牛奶不存在蛋白質(zhì)浪費(fèi)的問題。其次，對有胃病的人(如胃炎、胃潰瘍)來說，空腹喝豆?jié){可能對胃部造成刺激，進(jìn)而會感到不舒服。同時，這類人往往胃酸分泌過多，空腹時也不太適合吃柿子、黑棗、山楂和橘子等富含鞣酸或有機(jī)酸的水果，否則易引起腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。最后，糖尿病人空腹最好別吃只富含碳水化合物的食物，比如精白米面制作的米飯和饅頭等，這類食物極易升血糖，對控制血糖不利。

任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現(xiàn)不適，就不會對健康造成傷害。此外，每個人的體質(zhì)各不相同，建議大家細(xì)心留意一下自己身體對不同食物的反應(yīng)，這比單純?nèi)ゾW(wǎng)上搜尋“空腹不能吃什么”更科學(xué)可靠。