很多時候大家會認(rèn)為空腹的時候特別是很餓的時候如果能吃些甜食能快速的緩解這種不適感，但是其實專家卻指出，如果在我們空腹時大量的食用甜食，會給自己的健康帶來很大危害的。

空腹時不宜吃甜食，其實是因為，空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導(dǎo)致血糖水平短時快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險增大。此外，甜食只能給機(jī)體補(bǔ)充熱量，但卻缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有些甜食還可能 含有大量脂肪。因此，空腹時最好少吃甜食。

相較而言，低糖的餅干、全麥面包更好，條件允許的話，一碗熱粥也是不錯的選擇。

除了甜食，在我們肚子餓的時候，還有哪些食物吃了甚至?xí)�產(chǎn)生很不好的影響呢?

空腹時不宜吃什么?

第一種，山楂。山楂中含有非常豐富的有機(jī)酸，能使胃酸的分泌加劇，一旦在空腹情況下食用的話，會對胃造成很大的刺激。嚴(yán)重的話還有可能引起胃痛，所以大家最好不要在空腹的情況下食用。

第二種，牛奶。牛奶雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是在空腹的情況下食用它，并不會對我們的身體產(chǎn)生幫助。所以也最好不要在空腹的情況下喝牛奶，應(yīng)該先吃一點其他的食物再喝牛奶是比較好的。

第三種，香蕉。人們通常認(rèn)為香蕉是比較好的飽腹食品，所以在肚子餓的時候會選擇吃，但是人們不知道的是在空腹的情況下吃香蕉會影響身體中各種元素的平衡，產(chǎn)生心血管疾病的威脅。

第四種，西紅柿。它與胃酸反應(yīng)會產(chǎn)生不容易消化的物質(zhì)，對身體不好，因此也不能吃。

適合肚子餓時吃的方便食品

身邊常備一些餅干等低糖食品，以防肚子饑餓而讓身體遭罪。

之所以會出現(xiàn)饑不擇食的問題，其實根源還是在我們的飲食習(xí)慣有問題，不能堅持規(guī)律的飲食是對健康不利的，而在空腹時亂吃東西，只會起到雪上加霜的作用。