現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友更樂(lè)于飲用蔬果汁，相對(duì)于市場(chǎng)上出售的各種各樣的飲料而言，蔬果汁的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富，而且自己親手制作蔬果汁也會(huì)更加衛(wèi)生，那么大家知道科學(xué)飲用蔬果汁需要遵守哪些飲食禁忌嗎？

蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

辦公室白領(lǐng)們，在繁忙的工作中經(jīng)常會(huì)忽視自己的營(yíng)養(yǎng)均衡。想要完善自己的營(yíng)養(yǎng)，又想美容，不妨試試看下面的五款美容蔬果汁吧。

五款美容蔬果汁

1、黃瓜檸檬汁

材料：黃瓜1根，檸檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。

做法：將黃瓜洗凈，去皮后切成小塊。將黃瓜、清水放入鍋中，煮沸20分鐘后，過(guò)濾除去渣滓。將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內(nèi)煮沸，取出晾涼，再放入檸檬汁，即可飲用。

2、清腸混合果汁

準(zhǔn)備萵苣200克，胡蘿卜200克，橙子4個(gè)。將萵苣洗凈，切成大片，胡蘿卜洗凈，切長(zhǎng)條，橙子擠成約350毫升的橙汁。然后將萵苣胡蘿卜以果汁機(jī)榨成汁。在加入橙汁攪拌，倒入杯中，以檸檬片裝飾。

3、菠蘿番茄汁

準(zhǔn)備菠蘿150克，黃番茄200克，開(kāi)水50毫升，蜂蜜一大勺。將菠蘿去皮去心切成小塊，黃番茄去蒂洗凈。然后將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi)，攪拌均勻成汁即可飲用。也可將菠蘿片插上菠蘿葉作裝飾。

4、橙子胡蘿卜汁

材料：2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜

做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

5、粉紅莓桑汁

準(zhǔn)備草莓100克，�？�100克，原味酸奶50毫升，開(kāi)水50毫升。將草莓�？叭サ傧磧�，放入果汁機(jī)。然后倒入原味酸奶，開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆�。在將其倒入杯中，粉紅莓桑汁就完成了。

最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻：

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

蔬果汁5不宜：

1、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會(huì)增加熱量。

2、不要加熱。加熱后的果汁不僅會(huì)使水果的香氣跑掉，更會(huì)使各類維生素遭受破壞。

3、不可與牛奶同飲。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，而蔬果汁多為酸性，會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊，吸收不了，從而降低了牛奶和果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、不宜用果汁送服藥物。否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。

5、潰瘍、急慢性胃腸炎患者以及腎功能欠佳的人不能喝果汁。

夏季炎熱高溫，小編希望每位忙碌工作中的，朋友們一定不要忽視自己的健康，利用蔬果汁來(lái)達(dá)到保健的效果簡(jiǎn)單易行，大家一定要試一試哦！