1、戒過(guò)飽：過(guò)飽則會(huì)加重消化道的負(fù)擔(dān)，使胃腸功能得不到正常發(fā)揮�；加行呐K病的人過(guò)飽會(huì)引起心臟病發(fā)作。
2、戒太快：食物未經(jīng)細(xì)嚼即吞下。唾液沒(méi)有充分和食物混合，唾液中的淀粉酶沒(méi)有起作用，不利于消化。
3、戒談笑和逗趣：進(jìn)食時(shí)談笑，容易使異物進(jìn)入氣管，有傷大雅，既不文明，又妨礙健康。
4、戒看書報(bào)：進(jìn)餐時(shí)看書報(bào)，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，使消化器官的供血量相應(yīng)減少，影響消化。
5、戒湯泡飯：易使食物未經(jīng)過(guò)充分的咀嚼即吞咽入胃，胃液被沖淡后，難于消化。
6、戒食物過(guò)熱：太熱的食物會(huì)損傷口腔、咽喉、食道及胃粘膜，引起炎癥，長(zhǎng)期的灼燙，會(huì)導(dǎo)致癌變。
7、戒飯前大量飲水：飯前喝水太多，既加重了胃腸的負(fù)擔(dān)，又沖淡胃液，影響消化，長(zhǎng)此卞去，易導(dǎo)致胃病發(fā)生。
8、戒單食或偏食：飲食單調(diào)或偏食，會(huì)造成體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)缺乏。
9、戒不吃早餐：早餐少，或不吃早餐，造成消耗超過(guò)儲(chǔ)存，會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、視力疲勞等低血糖癥狀，對(duì)工作、學(xué)習(xí)和身體健康都不利。
10、戒精神創(chuàng)傷：進(jìn)餐時(shí)哭泣、憤怒，會(huì)導(dǎo)致腸道的植物神經(jīng)功能紊亂，使消化腺分泌減退和腸道吸收功能受影響，造成消化不良。
11、戒吃飯時(shí)訓(xùn)斥孩子：可使孩子消化和吸收功能障礙。另外，大動(dòng)肝火，食不知味，飲不知甘，對(duì)自己身體健康也不利。