隨著社會(huì)變化，人們生活節(jié)奏快，上班族沒有時(shí)間做飯，只能在外面吃些快餐解決吃飯問題，其實(shí)很多人擔(dān)心衛(wèi)生問題，今天小編教你幾招，讓你的快餐吃得健康。

生活節(jié)奏快，難免不吃快餐。然而怎么吃快餐能健康，教你幾個(gè)竅門。

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

2.“卸載”快餐調(diào)料。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點(diǎn)餐時(shí)，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。

3.多加蔬菜。要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。

4.對(duì)碳酸飲料說“不”。吃快餐時(shí)，只喝白開水。白開水中可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請(qǐng)盡量選擇小份快餐。

快餐的食用建議，不要選多油和太甜的食物 ，如果快餐后可飲大麥茶，芹菜汁，黃瓜汁等含組纖維的飲品。