很多人在睡前都會(huì)感到餓，都想吃點(diǎn)東西后再睡，但是對(duì)于想要減肥或易失眠的人來(lái)說(shuō)，覺(jué)得睡前吃東西不利于消化。那么有什么食物既不會(huì)胖，又有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量的呢？今天小編就給大家介紹5種睡前食物吧！

龍眼：龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

核桃：核桃是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)�？扇【�米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。

蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

蓮子：蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

桑葚：桑葚常用來(lái)治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開(kāi)水沖服。

通過(guò)小編以上的介紹，你是否了解睡前吃什么好了呢？但小編要提醒大家了，睡前還是不要亂吃東西，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)導(dǎo)致失眠。