女性都希望自己的美麗可以一直保持，保養(yǎng)卵巢工作做的好才能保證自己的青春。卵巢的保養(yǎng)最重要是加強(qiáng)自身的保健，其實(shí)，卵巢保養(yǎng)更離不開(kāi)合理的飲食。那女性保養(yǎng)卵巢吃什么?

1、少吃食鹽

過(guò)多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

2、少吃甜食

過(guò)量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

5、少喝碳酸飲料

此類(lèi)飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

6、月經(jīng)期間

忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

7、多吃植物油脂

植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

8、多吃紅棗

紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

9、適量喝一些牛奶

牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

10、多吃豆類(lèi)食品

補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，皺紋與色斑開(kāi)始在臉上悄然浮現(xiàn)，伴隨而來(lái)的是失眠與焦躁、無(wú)端的惱怒、頭痛健忘，還有不規(guī)則的月經(jīng)這一切的變化都源于卵巢的衰老。為了防止這些情況的出現(xiàn)，女性朋友們更應(yīng)該好好的保養(yǎng)卵巢。