當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，你會(huì)選擇什么食物呢？一部分人認(rèn)為，累的時(shí)候就應(yīng)該多吃一些富含糖分的食物，血糖值上升以后才能有精力；也有一部分人認(rèn)為，累的時(shí)候多吃點(diǎn)肉，才會(huì)更有力氣。但實(shí)際上，疲勞的時(shí)候吃富含糖分的食物，只會(huì)招來(lái)慢性疲勞，反而雪上加霜。

富含砂糖的食物容易導(dǎo)致身體疲勞

當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，是否會(huì)有想吃甜食的情況出現(xiàn)？據(jù)筆者所知，不少學(xué)生在準(zhǔn)備考試的時(shí)候熬夜都會(huì)吃巧克力，大家都認(rèn)為巧克力不但能夠提供足夠的能量，而且一部分還會(huì)覺(jué)得吃了巧克力就能注意力集中。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，相比喝白開(kāi)水也會(huì)有更多人選擇有甜味的運(yùn)動(dòng)飲料。

眾所周知，人在攝入富含糖分的食物后，血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)急劇上升。這時(shí)或許會(huì)能讓人在短時(shí)間內(nèi)注意力集中，但這種作用只是暫時(shí)的。為了將人過(guò)高的血糖迅速降低，人的大腦會(huì)發(fā)出指示，導(dǎo)致胰島素的過(guò)多分泌，反而可能造成人處于低血糖狀態(tài)，出現(xiàn)身體酸軟無(wú)力、注意力不集中、煩躁不安等狀況。

一旦人處于低血糖狀態(tài)，反而會(huì)更想吃甜食，而攝入甜食后，血糖再次在短時(shí)間內(nèi)快速上升……這樣就造成人處于一種血糖反復(fù)上升下降的惡性循環(huán)中。

另外，當(dāng)人日常的維生素?cái)z入不足時(shí)，也容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。因?yàn)槿嗽诖�謝糖分和脂肪等能量來(lái)源的時(shí)候，需要大量使用身體內(nèi)的B族維生素。一旦甜食攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的B族維生素存儲(chǔ)不夠，進(jìn)而讓人產(chǎn)生疲勞感。因此也可以說(shuō)，增加疲勞的并不止是甜食。