在懷孕的時(shí)候，大家都知道每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，有的人可能會(huì)出現(xiàn)相關(guān)資金沒(méi)有利息，這種情況也是非常正常的，但是在懷孕期間都是食欲不振的情況下，肯定會(huì)影響胎兒的增長(zhǎng)的，這個(gè)情況應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該記得少吃多餐多吃容易消化的食物。

孕婦食欲不振是什么原因?qū)е碌?

疲勞或緊張

可能導(dǎo)致暫時(shí)性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。

過(guò)食過(guò)飲

運(yùn)動(dòng)量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機(jī)，諸如無(wú)緣無(wú)故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。

精神因素

不想吃東西，因此拒絕進(jìn)食。

懷孕食欲不振怎么辦?

少吃多餐

孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

保持精神愉快

在進(jìn)食過(guò)程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

選擇易消化食物

要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

擇色彩鮮艷食物

孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營(yíng)養(yǎng)�？稍陲嬍持蟹湃敕�茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋(píng)果等，這些食物色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。

盡量遠(yuǎn)離廚房

廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時(shí)聞到油膩味道會(huì)產(chǎn)生孕吐反應(yīng)，所以在孕早期的時(shí)候，盡量不要進(jìn)廚房，否則容易加重孕吐反應(yīng)，甚至加重食欲不振。

注意水、空氣和陽(yáng)光

水、空氣和陽(yáng)光是每個(gè)人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時(shí)候要多補(bǔ)充些水分，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽(yáng)呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應(yīng)。

孕婦食欲不振吃什么?

柳橙

柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時(shí)刻適當(dāng)吃點(diǎn)柳橙，不過(guò)注意不要在空腹情況下服用。

橙皮

橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時(shí)，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時(shí)，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開(kāi)水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開(kāi)胃、通氣、提神。

金桔

金桔含豐富維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，可防風(fēng)袪寒，潤(rùn)喉，并降低感冒的發(fā)生率。

各式?jīng)霭璨?/p>

小黃瓜涼菜具有開(kāi)胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開(kāi)胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。不過(guò)需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。

懷孕期間有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些食欲不振，那么這種情況感覺(jué)也是非常痛苦的，有的人變得不愛(ài)吃東西或者是沒(méi)有任何的胃口，一定要記得少吃多餐或者是多吃一些容易消化的食物，可以保護(hù)我們的身體更加健康的，而且多吃一些蔬菜和水果也行。