小暑養(yǎng)生注重“心靜”，保持心情平和，避免烈日下暴曬中暑，或者出汗后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

　　此時可多吃溫軟食物，切忌多吃生冷食物或者不按時進(jìn)餐，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津、益氣消暑。

　　而木形人、火形人、土形人、金形人、水形人分別按照自己的體質(zhì)特點(diǎn)來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以起到事半功倍的效果(具體自己屬于哪形人，請先找中醫(yī)診斷)。

　　木形人 綠豆冬瓜茶可祛暑

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物，可多飲西洋參茶、綠豆冬瓜茶等。

　　藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。

　　將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

　　火形人 小暑進(jìn)食莫太飽

　　飲食調(diào)養(yǎng)：避免進(jìn)食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或湯水，如西瓜汁、綠豆水、荸薺水、薏苡仁水、白茅根水等。

　　藥膳可選擇“茯苓薏苡赤豆粥”：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。

　　粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。

　　有化濁利濕，清熱消暑的功效。