我最重的時(shí)候77公斤，現(xiàn)在只有67公斤，比我35歲的時(shí)候輕了10公斤。體重增加最危險(xiǎn)的就是管不住嘴，生活中為了少吃，我有一些辦法。

　　比如，很多人都覺(jué)得食堂里的大鍋飯比較油。那么我就用開(kāi)水沖，打完菜后直接將開(kāi)水倒進(jìn)飯盒里涮一涮，再把水瀝掉。一般的菜沖一遍，像宮保雞丁、醋溜白菜這樣比較油的我得沖兩遍，沖完以后才能吃，不然油和鹽太多了。沖一下你就知道了，像宮保雞丁倒進(jìn)水后，濃濃的半碗湯啊，全是油和鹽。


　　天熱的時(shí)候因?yàn)槌龊苟�，可以不沖或少?zèng)_，以補(bǔ)充一些鹽分。但現(xiàn)在天氣慢慢變涼，還是沖沖再吃的好。

　　說(shuō)到減肥，希望大家不要著急，開(kāi)始的時(shí)候每一頓少吃一口就行了，慢慢地再繼續(xù)減量。中國(guó)人有個(gè)習(xí)慣是要吃得飽，所謂“吃得很滿(mǎn)意”，就是至少要吃到十成甚至十二成飽�，F(xiàn)在的要求是，只要吃得不餓就打住，最多七八成飽，體重才能減下來(lái)，另外就是少吃油炸油炒的，盡量多吃生菜、西紅柿、黃瓜等。

　　還有就是最好吃去皮的雞肉和魚(yú)肉，因?yàn)殡u皮和魚(yú)皮里含有大量不利于健康的膽固醇。

　　在外應(yīng)酬我還有一個(gè)小技巧，對(duì)著滿(mǎn)桌子的美食，好吃的先不吃。不是有那種轉(zhuǎn)盤(pán)嗎，先轉(zhuǎn)一圈，等下次轉(zhuǎn)到你這里來(lái)的時(shí)候再考慮，輪空一次就少吃一口，忍一忍你這饞勁兒沒(méi)準(zhǔn)兒就過(guò)去了。
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