正所謂“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，所以，女人排毒也應(yīng)從早餐開始，隻要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內(nèi)毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待！

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

　　吃法

　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

　　選擇一種水果

　　較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)�、�?dāng)季、盛產(chǎn)的塬則。

　　選擇兩種蔬菜

　　蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約佔(zhàn)兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。 

　　選擇蔬菜的原則：

　　以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也非凡的高。

　　下面給各位MM設(shè)計(jì)一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說(shuō)說(shuō)用的原料：