菠菜營養(yǎng)豐富，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，卻不含脂肪，深受人們的喜愛。但大部分人在清洗菠菜時，都會把根揪掉，因為覺得根上泥多，怕洗不干凈，吃壞了肚子。其實，這是一個飲食誤區(qū)。

　　專家指出，菠菜根不但富含營養(yǎng)，而且還是藥食兩用的好食材，將菠菜根配以洋生姜食用，可以控制或預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　所以，今后吃菠菜的時候，最好不要把根扔掉了。仔細多洗幾遍，就能清潔干凈。吃菠菜前，連菜帶根放沸水中略燙數(shù)分鐘，以便去除草酸鹽，用芝麻油拌食，可利腸胃，特別適合患有高血壓和便秘的人食用。

　　■特別提示　　菠菜除了不與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品以及木耳、蝦米、海帶等食物同時燒。與蔬菜、水果等堿性食物一起吃，有助于促使草酸鈣溶解排出，防止結(jié)石。