進入更年期之后，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。專家表示，更年期的飲食除了要攝入營養(yǎng)豐富的食物外，還要特別注意各種營養(yǎng)成分的合理搭配。那么，更年期的飲食有什么要求呢？

　　　更年期的飲食有什么要求？

　　 1.更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

　　 2.更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品；

　　 3.鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

　　 4.更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展；

　　 5.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險；

　　 6.最后，更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒被動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

　　 總之，更年期的飲食要以清淡為主，并合理補充營養(yǎng)。當然，每個人的體質不一樣，更年期的飲食要求也會不一樣，最好通過咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。精神健康網專家提醒，除了要注意更年期的飲食外，還要進行必要的治療，比如心理治療和藥物治療等，因為只靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期癥狀的。更年期人群在出現(xiàn)嚴重癥狀，特別是精神心理癥狀時，一定要盡快咨詢醫(yī)生，尋求有效治療。