一說(shuō)起減肥，很多人自然會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，日復(fù)一日、堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，但效果有時(shí)并不好。在2010年康比特大眾營(yíng)養(yǎng)戰(zhàn)略暨新品上市發(fā)布會(huì)上，我國(guó)著名長(zhǎng)跑冠軍、雅典奧運(yùn)會(huì)一萬(wàn)米金牌獲得者邢慧娜就這樣“抱怨”：有時(shí)每天都在運(yùn)動(dòng)，而且吃得也很少，但身體還是瘦不下去。

　　中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)理事長(zhǎng)楊則宜教授提醒，減脂塑身，不能只靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。如果盲目節(jié)食的話(huà)，身體就會(huì)啟動(dòng)個(gè)人保護(hù)機(jī)制，身體會(huì)自動(dòng)降低本身代謝的熱量，人們常說(shuō)的“喝涼水都胖”就是這么來(lái)的。


　　因此，減肥塑身的時(shí)候，一定要注意運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的搭配問(wèn)題。

　　總體的原則是，減肥運(yùn)動(dòng)要保證每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在40分鐘以上，而且節(jié)食也沒(méi)有必要，每天應(yīng)該攝入的基本主食量可以用體重（公斤）×5得出來(lái)的克數(shù)來(lái)計(jì)算。同時(shí)，減肥也要保證必需的營(yíng)養(yǎng)素。