吃好飯才能開好車，食物吃對(duì)了可以使人心情愉悅，而吃得不對(duì)卻會(huì)使人心煩意亂，不利安全行駛。

　　心煩意亂時(shí)，不妨在車?yán)飩湟淮�小魚干。這是因?yàn)樾◆~干或者牛奶、奶酪等乳制品都含有豐富的鈣，而鈣具有安定情緒的效果�？梢栽谲�?yán)锓乓淮?50毫升的牛奶或等量酸奶，每周進(jìn)食2到3次小魚干、蝦皮等，都有助于司機(jī)們從膳食中補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)。


　　當(dāng)感到焦慮、壓力大時(shí)，可以在儲(chǔ)備箱里準(zhǔn)備一些鮮棗。鮮棗、獼猴桃、柑橘、西紅柿等都是富含維生素C的食物，維生素C有平衡心理壓力的效果。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗約為平常6至8倍以上的維生素C。

　　疲勞是安全的頭號(hào)大敵，這是因?yàn)槌粤颂�多酸性食物。大米、面粉、各種肉類等這些酸性食物如果進(jìn)食太多，會(huì)影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，引發(fā)疲勞等，這時(shí)應(yīng)多吃一些堿性食物，如豆制品、海藻類、牛奶等。

　　飽餐和空腹都是開車的大忌。吃飽時(shí)，消化系統(tǒng)處于滿負(fù)荷工作狀態(tài)，大腦和四肢供血量相對(duì)減少，再加上久坐不動(dòng)，很容易造成注意力不集中，思維遲鈍。因此，飯后休息半小時(shí)是十分重要的。而處于空腹饑餓狀態(tài)時(shí)，血糖濃度下降，腦組織細(xì)胞因血糖供應(yīng)不足，思維活動(dòng)也會(huì)受到抑制。這時(shí)，應(yīng)進(jìn)食餅干、面包等含碳水化合物的食物，或吃些糖果、巧克力等甜食。