美國心理學(xué)博士洛爾在《人生，要活對(duì)故事》中強(qiáng)調(diào)，管理精力、能量(energy)比管理時(shí)間，更能幫助人們健康平衡地活出自我，畢竟“時(shí)間是有限的，而活力可以創(chuàng)造”，尤其現(xiàn)代人特別注重養(yǎng)生，“吃”也就成為健康的第一道關(guān)卡。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡即是養(yǎng)生

　　對(duì)于如何攝取營(yíng)養(yǎng)能讓人精神百倍，西醫(yī)看法中立，認(rèn)為“吃得均衡就是養(yǎng)生”。不過，針對(duì)網(wǎng)絡(luò)流傳“吃太油、太甜、太多淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的說法，臺(tái)大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部營(yíng)養(yǎng)師翁慧玲澄清，這些說法沒醫(yī)學(xué)根據(jù)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來看，吃飽后易疲倦，是血糖中的葡萄糖降低所致，因此，攝取葡萄糖含量較高，像淀粉類、或高GI(升糖指數(shù))的食物，反而可能讓精神變好。

　　另外，有傳言指出，“調(diào)整飲食順序會(huì)讓精神變好，像早餐要先吃蛋白質(zhì)、再吃淀粉類，”她直言，“這都沒有根據(jù)，營(yíng)養(yǎng)均衡與否更重要。”

　　易疲倦，多攝取維生素B6及微量元素

　　想提振精神，翁慧玲建議可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。維生素B6也會(huì)讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。不過，有些含維生素B6的食物，同時(shí)也含“色胺酸”，是大腦掌控睡眠的血清素原料，吸收后反而會(huì)讓人想睡覺。若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅(jiān)果類、或紅豆等全豆類，也能有所幫助。