那些經(jīng)常不吃早餐的人(包括作者本人)，經(jīng)常會受到他人的勸誡，一定要吃早餐，否則將會怎樣、怎樣。但遺憾的是，用醫(yī)學(xué)研究方法分析(流行病學(xué)調(diào)查)，結(jié)果并不能證明“不吃早餐有害健康”的觀點(diǎn)。

人們所說“不吃早餐有害健康”的觀點(diǎn)必須有兩個(gè)前提：其一是對習(xí)慣吃早餐的人而言;其二，早餐食物的安全性很好。否則，“不吃早餐有害健康”的觀點(diǎn)就是謬誤。

對那些習(xí)慣不吃早餐的人來說，身體的健康與否與“不吃早餐”沒有任何關(guān)系。經(jīng)常不吃早餐，而健康狀況良好的人并非少見。誰對此觀點(diǎn)如有懷疑，自己可以對周圍人群健康狀況做一個(gè)調(diào)查，看能否找出“健康狀況不佳與經(jīng)常不吃早餐有關(guān)”的可信實(shí)例。

一些身體健康狀況不佳的人，恰恰是與吃早餐有關(guān)。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統(tǒng)疾病的患者群中，吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。

對某些人來說，吃早餐反而無益于健康的原因有兩點(diǎn)：

其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來說，人們的午餐和晚餐會更加豐盛，對于胃口好的人來說，如果不能理智的節(jié)制，午餐和晚餐就會吃得更多，因此，這類人常會有“與吃相關(guān)的健康問題”。

其二，生活在現(xiàn)代社會，人們的早餐食物危害風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于午餐和晚餐。對于上班族來說，往往沒有充分的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐，或是在街邊無監(jiān)管的食品攤上充饑。長期這樣的早餐對健康的負(fù)面影響是不言而喻的。

因此，姜微波認(rèn)為，在不能保證食物安全的狀況下，養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，更有益于健康，這也是其本人多年不吃早餐的體會。

國外也有人對早餐與健康的關(guān)系進(jìn)行過深入研究，結(jié)論也是因人而異。在一定的前提條件下，不吃早餐更有益健康。雖然，很多人本能地不愿意接受這種觀點(diǎn)!

在一定前提條件下，有些人不吃早餐會更健康。

這里所說的早餐是指早晨起床之后2個(gè)鐘頭以內(nèi)攝入較多的食物(攝入量不少于全天的1/6)。有人強(qiáng)烈反對“不吃早餐會更健康”的觀點(diǎn)，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。認(rèn)為不吃早餐有害健康的人，往往是根本就沒有“習(xí)慣不吃早餐”的體驗(yàn)，而僅僅是根據(jù)個(gè)人的信仰(或者說書本知識的信仰)和偶爾不吃早餐的難受感覺，就認(rèn)定不吃早餐對任何人都是有害的。這是一種片面的認(rèn)識。下列情形下，只要身體能夠習(xí)慣，不吃早餐不僅無害，反而會有益健康。