盲目補(bǔ)水易患“水中毒”。

日常生活中，常聽到這樣的話：平時(shí)要多喝水，這樣對(duì)身體好;日常多注意補(bǔ)充身體的水分，對(duì)健康有幫助。

但專家提醒，凡事都要有個(gè)度，水喝多了，也有“害”身體的時(shí)候，一不小心，可能就會(huì)引起“水中毒”。

喝水充饑 頭暈+惡心

天氣一天天熱起來，許多白領(lǐng)女性也開始了一年一度的夏季瘦身計(jì)劃。在一家大公司工作的李小姐就是其中之一。為了能讓自己的體重盡快降到47公斤，李小姐已經(jīng)節(jié)食快半個(gè)月了。每當(dāng)她覺得餓的時(shí)候就喝水充饑。昨天上午，李小姐又感覺餓了，在半小時(shí)里，她喝下了七八杯水，沒想到居然出現(xiàn)了頭暈、惡心，心跳速度減慢等癥狀，同事們趕忙把她送到了醫(yī)院。

醫(yī)生檢查后表示，李小姐體內(nèi)的電解質(zhì)已經(jīng)被水稀釋得很嚴(yán)重，這可能就是她出現(xiàn)頭暈、惡心的原因。雖然喝水能夠有飽腹感，但饑餓的感覺并不完全來自于胃部，如果像李小姐這樣喝水，很可能“水中毒”，稍不留意還可能出現(xiàn)昏迷、抽搐等更嚴(yán)重的癥狀。

出汗補(bǔ)水沒勁兒了

上周末，剛參加工作不久的劉先生與朋友們結(jié)伴郊游，由于天氣熱出汗很多，劉先生一路上就一直喝水。在兩個(gè)多小時(shí)里，劉先生已喝下兩瓶綠茶和一瓶礦泉水。隨后，劉先生突然覺得惡心、頭暈，身上一點(diǎn)勁兒都沒有。朋友發(fā)現(xiàn)他的異常后趕忙把他送到附近的診所，醫(yī)生簡(jiǎn)單檢查后診斷，劉先生發(fā)生了“水中毒”。

專家指出，大量出汗后只喝水，水經(jīng)過腸胃的吸收后會(huì)通過汗液排出體外。出汗就已經(jīng)失去了體內(nèi)的一些鹽分，不斷地喝水和出汗就會(huì)使身上的鹽分越來越少，血液中的鹽分含量就越來越低。這時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、沒勁兒等“水中毒”的癥狀。

“口渴”不一定要喝水

專家表示，在大量出汗后感到口渴的時(shí)候，并不一定代表體內(nèi)缺水，而是唾液量少，嘴里發(fā)黏，這時(shí)可以用水漱口，滋潤(rùn)口腔和咽喉，然后少量喝水。同時(shí)也可以飲用一些糖鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，這樣才可以避免“水中毒”。