女性要美麗首先要培養(yǎng)健康的飲食習慣，并且常吃一些健康食品，可以收到養(yǎng)生防病美容等效果。下面，就為大家介紹以下13種常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效，讓女性吃得放心時，又吃出美麗和健康。

南瓜子和開心果：健腦 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

巧克力：怡情 巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

柑橘：富含維生素C 柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

奶糖：潤膚 奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

牛肉干：富含蛋白質(zhì) 牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

花生：能防皮膚病 花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

乳飲料：有營養(yǎng) 乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。

核桃：可秀甲 核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

大棗：預防壞血病 棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

葡萄干：補血 葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

薄荷糖：潤喉 薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

芝麻糊：烏發(fā) 芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

奶酪：固齒 奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。