近年來(lái)，由于社會(huì)壓力的增加，再加上飲食的高油、高糖的食物，不少人都出現(xiàn)了三高癥狀，對(duì)于“三高(高血脂、高血壓、高血糖)”人群來(lái)說(shuō)，平常除了要口服降脂藥的同時(shí)，也要注意吃一些降血脂的果蔬。下面小編給大家介紹有助于降血脂的三種果蔬!

綠豆芽：將膽固醇排出去

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾。

洋蔥：升高好膽固醇　　洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，有降壓和預(yù)防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中的洋蔥精油還能升高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的含量。

蘋果：吸收多余膽固醇　　蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”，它的降脂作用緣于其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。

對(duì)于有三高癥狀的人們，最主要的是學(xué)會(huì)自我釋放壓力，注意飲食的調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持愉悅的心情，吃清淡的食物。