開心的生活是大多數(shù)所追求的生活目標(biāo)，但是生活中總有一些事情叫人們焦頭爛額，當(dāng)然人們宣泄的方式也大相徑庭。食療也幫助你恢復(fù)愉悅心情，不知你是否嘗試過？下面，為大家介紹10種吃了會(huì)覺得開心的食物，大家不妨可以嘗試下喔!

1、深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，還因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁�常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

4、菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

5、全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)做可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

6、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

7、大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

8、低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

9、南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助體內(nèi)儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。

10、雞肉：英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源。