內(nèi)外食療防秋季脫發(fā)?脫發(fā)是不少男女老少都煩惱的問(wèn)題，正如樹(shù)葉在秋季凋零，頭發(fā)在這個(gè)季節(jié)也更容易脫落。要預(yù)防掉發(fā)，需要從外到內(nèi)的飲食調(diào)理，下面為您推薦幾個(gè)個(gè)秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的辦法。

內(nèi)調(diào)要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(lèi)、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚(yú)類(lèi)。

將花生衣加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。另外用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，也非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。

對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護(hù)頭發(fā)防止干枯，還能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。洗頭后用適量啤酒均勻涂抹在頭發(fā)上，按摩10分鐘，用清水沖洗干凈。你能明顯感覺(jué)到頭發(fā)更為光亮了。

用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

將1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時(shí)之后清水洗凈。堅(jiān)持1個(gè)月左右，頭發(fā)稀疏的狀況可以有效改善。