零食與每個人的生活可謂是息息相關(guān)。但是零食的食用是有很大的學(xué)問的，如果食用不當(dāng)還可能給健康帶來傷害，下面小編建議幾種合適的零食供大家參考。

香脆零食 每顆生杏仁含熱量7卡路里，每次吃15顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等，這些蔬菜營養(yǎng)好、熱量低，可以當(dāng)做零食。

耐嚼零食 一是青豆，半杯煮熟的青豆含熱100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇，5片含熱量150卡路里。

多汁零食 一只約110克的桃子，水分充足，只含熱量60～70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇，每只含熱量35卡路里，每次吃3個，是不錯的零食。

咸味零食 咸味零食的首選是牛肉干，1盎司(28克)含熱量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。

甜味零食 每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。

黏稠零食一杯燕麥粥含熱量110卡路里、纖維素3克、蛋白質(zhì)4克�？梢匀鲆恍┤夤稹⑷舛罐�、新鮮漿果等一起食用。

冷凍零食冷凍藍(lán)莓是最佳選擇。藍(lán)莓營養(yǎng)豐富、熱量低，冷凍后口感更好。