不少家庭都有自制豆?jié){的習(xí)慣，可剩下的豆渣“食之無味，棄之可惜”。豆渣雖不及豆?jié){蛋白質(zhì)豐富，但一樣富含營養(yǎng)，如膳食纖維、B族維生素和大豆異黃酮等。怎么把它做得人人愛吃呢?這里教您五個方法，化“無味”為“美味”。

豆渣、玉米渣熬粥。這個搭配有雙向互補作用，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

做法：水燒開后，把玉米渣和豆渣放入，燒開后調(diào)小火熬制40分鐘，黏稠即可。

豆渣西葫蘆玉米餅。玉米、豆渣加上蔬菜，不僅使主食營養(yǎng)更豐富，而且可加速胃腸蠕動、清腸通便。西葫蘆鮮嫩易熟，做出的餅松軟可口。

做法：用一碗玉米面、一碗豆渣、一個雞蛋、一湯匙蔥花和一碗切碎的西葫蘆、少許鹽一起攪拌后，用不粘鍋烙成豆渣西葫蘆玉米餅。

豆渣牛肉包子。豆渣可以和牛肉達成氨基酸互補、降低膽固醇水平、促進消化吸收。此外，豆渣還和包子皮中的谷物氨基酸互補，提高免疫力。

做法：把豆渣、牛肉、蔬菜、蔥姜末一起和成餡，用老抽、五香粉、味精一起調(diào)味，餡就調(diào)好了。

豆渣豬肉汆丸子。做丸子時，加入少許豆渣，不僅可以使氨基酸互補，滋味還更加鮮美。

做法：把豆渣和肉餡調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，把水燒沸后汆成豆渣肉丸子。

豆渣炸醬(面)。豆渣和瘦肉末炸醬無論口感還是營養(yǎng)都不輸五花肉，而且膽固醇含量低，有益健康。

做法：先用蔥姜末熗鍋，放入瘦肉末、豆渣炒香后再放黃醬，放水燒開后小火收稠，用老抽調(diào)色后用味精調(diào)味即可。

不少家庭都有自制豆?jié){的習(xí)慣，可剩下的豆渣“食之無味，棄之可惜”。豆渣雖不及豆?jié){蛋白質(zhì)豐富，但一樣富含營養(yǎng)，如膳食纖維、B族維生素和大豆異黃酮等。怎么把它做得人人愛吃呢?這里教您五個方法，化“無味”為“美味”。

豆渣、玉米渣熬粥。這個搭配有雙向互補作用，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

做法：水燒開后，把玉米渣和豆渣放入，燒開后調(diào)小火熬制40分鐘，黏稠即可。

豆渣西葫蘆玉米餅。玉米、豆渣加上蔬菜，不僅使主食營養(yǎng)更豐富，而且可加速胃腸蠕動、清腸通便。西葫蘆鮮嫩易熟，做出的餅松軟可口。

做法：用一碗玉米面、一碗豆渣、一個雞蛋、一湯匙蔥花和一碗切碎的西葫蘆、少許鹽一起攪拌后，用不粘鍋烙成豆渣西葫蘆玉米餅。

豆渣牛肉包子。豆渣可以和牛肉達成氨基酸互補、降低膽固醇水平、促進消化吸收。此外，豆渣還和包子皮中的谷物氨基酸互補，提高免疫力。

做法：把豆渣、牛肉、蔬菜、蔥姜末一起和成餡，用老抽、五香粉、味精一起調(diào)味，餡就調(diào)好了。

豆渣豬肉汆丸子。做丸子時，加入少許豆渣，不僅可以使氨基酸互補，滋味還更加鮮美。

做法：把豆渣和肉餡調(diào)勻，加蛋清、一勺水淀粉、少許蔥姜末、鹽和味精拌勻，把水燒沸后汆成豆渣肉丸子。

豆渣炸醬(面)。豆渣和瘦肉末炸醬無論口感還是營養(yǎng)都不輸五花肉，而且膽固醇含量低，有益健康。

做法：先用蔥姜末熗鍋，放入瘦肉末、豆渣炒香后再放黃醬，放水燒開后小火收稠，用老抽調(diào)色后用味精調(diào)味即可。