一些人都喜歡吃夜宵，但有時(shí)候又不敢吃，因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)肉，其實(shí)吃夜宵有的也是不長(zhǎng)肉的，關(guān)鍵是你要選對(duì)食物，今天就為介紹幾種吃了能不長(zhǎng)肉的食物。

鎮(zhèn)靜香蕉皇帝蕉一只50kcal

一般人誤以為食蕉會(huì)肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但只食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒(méi)熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

高纖麥皮加脫脂奶三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal

市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無(wú)糖、無(wú)奶麥皮，除有營(yíng)養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱(chēng)serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

飽肚魚(yú)片粥1碗160kcal

出街食到魚(yú)片粥多數(shù)系鯇魚(yú)或大魚(yú)，這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú)，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。而且4片魚(yú)片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類(lèi)含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

晚上吃東西畢竟是不良習(xí)慣，所以為了我們健康還是減掉吃夜宵這個(gè)壞習(xí)慣為妙！