眼看著樹葉越來越黃、秋風越來越冷、日頭越來越短，冷酷難熬的寒冬似乎已經來敲門了，家里的“管家”們也開始早早為一家人打點起了過冬準備。這不，老鄰居張阿姨和李阿姨上周便約好周末一起去“大采購”：精明的張阿姨左挑右選，為全家人都買了帽子、保暖內衣、厚襪子、棉鞋，真是“從頭武裝到腳”; 可細心的李阿姨除了衣物，卻還在飲料貨架前停下腳步、反復對比，最后選中了幾箱杏仁露放到小車里。

“這飲料又涼又沉，夏天喝還可以，冬 天買這么多干什么?”張阿姨不解地問。“這杏仁露可是天然的植物蛋白飲料，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能增強抵抗力，冬天喝一點對保護身體健康再好不過了。而且 這種飲料沒有碳酸，如果怕涼，可以放到熱水中溫一溫，喝著既暖和又不損失營養(yǎng)成分，這幾年家里過冬都少不了它!”李阿姨連忙解釋。“那我也拿上兩箱吧”， 張阿姨恍然大悟!

事實上，我們常說“飲食”有道，把“飲”放在第一位，足可見保證“飲”得正確、恰到好處，對*是非常重要的。夏天多 汗季節(jié)要及時飲水，秋冬雖然出汗減少，但天氣較干燥，因體熱、外部環(huán)境等導致*水分的散發(fā)并不少。因此，適度飲水是維持*電解質平衡、秋冬潤燥防燥必 不可少的保養(yǎng)措施之一。有人發(fā)現，在易患呼吸道疾病的人群中，不愛喝水、水分攝入不足的人占很大比例。秋冬季節(jié)喝水建議“少量頻飲”，不宜一次猛喝太多 水，以免給胃腸道增加負擔;而是要每次慢慢把水咽下去，像“潤物細無聲”那樣，才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。李阿姨選擇的杏仁露，也是秋冬補水防燥不錯的選擇。經測定，杏仁中除了含有豐富、優(yōu)質的植物蛋白，不含對*有害的壞膽固醇、飽和脂肪，還可以提供較多的膳食纖維、維生 素E、不飽和脂肪等成分，對*健康具有獨特的作用。其中，含量頗高的單不飽和脂肪酸，有利于平衡*膽固醇水平，從而減少患心血管疾病的危險;其中的維 生素E則有增強免疫力、預防感冒的能力。像我們熟知的露露杏仁露，以天然野生杏仁為原料，配以熱河礦泉水精制而成，其中的營養(yǎng)成分都是純天然的，并非人工 添加，更利于*吸收，可為秋冬健康保駕護航。

此外，做好保暖，適當添加衣物，特別是外出散步、鍛煉時，謹防著涼;飲食清淡一些，多吃 新鮮蔬菜水果，如百合、蓮子、菠菜、香蕉、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，喝點粳米粥、紅棗粥、黑芝麻粥，少吃辛辣、寒涼食物;養(yǎng)成早睡早起的好習慣，適 當參加體育鍛煉，比如慢跑、快走、爬山等鍛煉項目，強身健體;保持積極樂觀的情緒，保持內心的平和，不要跟著萬物凋零而過于頹廢、傷感，都有助于讓你平安 度過這個即將到來的冬天。