春節(jié)長假剛剛過去，很多上班族已經(jīng)開始了忙碌的工作，沒有幾天，元宵佳節(jié)也即將來臨，在元宵佳節(jié)之際，吃湯圓成了人們不可或缺的節(jié)日組成部分。但是，吃湯圓該吃多少才是適量?湯圓里的營養(yǎng)成分是什么呢?本網(wǎng)編輯教你如果健康食用美味的湯圓。

湯圓一般較為甜膩，飽含很多糖分和油脂，所以，食用的量不可過多，且是作為一種小吃食品，應(yīng)該盡量少食，不可因為其美味而貪嘴，做到嘗嘗味道就已經(jīng)足夠。如果食用過多，會導(dǎo)致泛酸、打嗝等情況出現(xiàn)，感覺內(nèi)心難受，這主要是由于湯圓的升糖指數(shù)和熱量都非常高，一次性食用過多，就容易出現(xiàn)上述癥狀，所以，元宵佳節(jié)食用湯圓，一定要注意適量。

還有一個小竅門，湯圓主要是由糯米制成，且糯米在熱食的時候較容易消化，冷食不易消化，所以，盡量在較熱的時候食用，放涼了再食用對胃部不好，不易消化。元宵佳節(jié)本應(yīng)快快樂樂度過，不可因為貪嘴食用過量的湯圓而引起身體不適，健康仍是更加重要的問題。

湯圓和元宵是升糖指數(shù)和熱量都非常高的食物，加上餡心中過多的油脂會大量增加胃酸的分泌，所以空腹一次吃的比較多時往往容易燒心、反酸，影響消化功能。更有甚者，有的朋友還愛吃油炸的湯圓，喜歡它誘人的外酥里嫩口感，那叫一個香甜無比啊!可是，您知道嗎?湯圓本身不但熱量高、脂肪含量高，經(jīng)過您這么一炸之后，又吸收了很多的外來脂肪，不但大幅地增加了它的熱量，還會讓您吃后感覺很膩、很容易就燒心。