中年女性要注意調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，飯后不要坐著吃零食，減少高膽固醇食物的攝入量，才能有效預(yù)防結(jié)石病。

都是坐著吃零食惹禍

值得注意的是，有不少女性喜歡飯后坐在沙發(fā)上看電視，邊看邊吃各類零食，是一種不利健康的壞習(xí)慣。

專家認(rèn)為，這是我國膽結(jié)石發(fā)病率升高的原因之一。因?yàn)槿顺室环N蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動(dòng)受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，飯后久坐妨礙 膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來。此外，有部分女性中長期不吃早餐會(huì)使膽汁濃度增加，有利于細(xì)菌繁殖，容易促進(jìn)膽結(jié)石 的形成。

膽結(jié)石鐘情中年發(fā)福女性

據(jù)了解，在醫(yī)院門診中膽囊結(jié)石的發(fā)病率很高，在40~55歲這一年齡段里，由于工作的壓力、生活方式的改變和脂肪代謝紊亂，影響膽囊的正常收縮和舒張，造成膽結(jié)石發(fā)病趨向于“重女輕男”。最近，記者從醫(yī)院了解到，目前膽結(jié)石患者的數(shù)量在不斷增加，其發(fā)病特點(diǎn)是“重女輕男”，尤其以人到中年、體態(tài)發(fā)福的女性 最多見。

許多女性運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)少，天長日久其膽囊肌的收縮力必然下降，膽汁排空就會(huì)延遲，這就容易造成膽汁郁積， 使膽固醇結(jié)晶析出，為形成膽結(jié)石創(chuàng)造了條件。許多女性平時(shí)愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，直接后果就是發(fā)胖，而肥胖是患膽結(jié)石的重要基礎(chǔ)。研究表明，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%以上的人，膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高5倍。特別是40歲以上肥胖女性，是膽結(jié)石的易發(fā)人群。此時(shí)，女性雌激素會(huì)使得膽固醇更 多地聚集在膽汁中，而中老年婦女由于體內(nèi)雌激素減少，代謝水平下降，故結(jié)石易形成。

膽結(jié)石可能會(huì)癌變

據(jù)專家介紹，膽結(jié)石是膽囊癌發(fā)病誘因，膽囊長期受慢性炎癥和膽結(jié)石內(nèi)膽酸、膽堿的刺激，容易使膽囊粘膜發(fā)生癌變。而膽囊癌患者往往都有膽結(jié)石，因此診斷時(shí)經(jīng)常誤診。

因此，少吃油膩的食物，防止膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生是最理想的預(yù)防，預(yù)防膽結(jié)石應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，膳食要多樣。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕 生熱，使膽汁郁積，應(yīng)該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產(chǎn)類食物則有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，應(yīng)該多吃。另外，生活要有規(guī)律，注意勞 逸結(jié)合，經(jīng)常參加體育活動(dòng)、按時(shí)吃早餐、避免發(fā)胖、減少妊娠次數(shù)等也是非常重要的預(yù)防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐進(jìn)食一個(gè)煎雞蛋，可以使膽囊定時(shí)收縮，排 空，減少膽汁在膽囊中的停留時(shí)間。