據(jù)《福布斯》雜志報道，人們總是能解釋為什么自己討厭吃蔬菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，75%的人日常蔬菜攝入量不足。但怎么才能讓不喜歡吃蔬菜的你攝入足夠的蔬菜呢?專家提出以下幾種簡易之法：

嘗試新口味

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，很多人不喜歡吃蔬菜是因為他們已經(jīng)厭倦了經(jīng)常吃的蔬菜的味道，也不知道其他蔬菜是何滋味。嘗試新口味———經(jīng)歷一次蔬菜風(fēng)味行，也許會有意想不到的收獲。

將蔬菜做成湯或沙拉

番茄醬、一些沙拉調(diào)料和墨西哥蘸醬是為數(shù)不多的由蔬菜制成的調(diào)味品，當(dāng)然吃飯時來碗湯也是很美味的。在蔬菜中拌入生姜、醬油、米醋、日本料酒和芝麻油，你就可以自制健康的蔬菜沙拉。每半杯相當(dāng)于一大盤蔬菜。

用綠色裝飾你的菜肴

午餐時你并不需要只吃一盤炒芹菜�？梢該Q種方式吃蔬菜，在烤牛肉三明治中夾些嫩芽、番茄片和生菜，這就能保證足夠的蔬菜攝入量。如果你想要更健康的食用方法，盡量做到一半蔬菜一半肉。

生吃蔬菜

新鮮蔬菜混上鷹嘴豆泥、沙拉和墨西哥蘸醬就是一份不錯的菜肴。只要將蔬菜洗凈、切塊，若放入冰箱可以更為美味，尤其適合你在午餐時分大口咀嚼自制的生菜醬。

尋找時新蔬菜

專家認(rèn)為新鮮的季節(jié)蔬菜不僅味美而且利于健康。比

如說，春天的朝鮮薊、蘆筍和蘿卜都相當(dāng)有營養(yǎng)價值。而夏天又是盛產(chǎn)芝麻菜、玉米和番茄的時節(jié)。到了秋天你可以選擇椰菜、茄子和南瓜。冬天也不是你想象的那么荒涼，布魯塞爾豆芽、菊苣和許多其他綠色蔬菜都在冬天成熟。

使蔬菜變得五顏六色

一提起蔬菜，你的腦海中是否浮現(xiàn)出一個單色的調(diào)色板：布魯塞爾豆芽、椰菜和菠菜，一切都是綠色。但其實蔬菜也是色彩斑斕的，有紅、黃、橙和紫。每種顏色的蔬菜都能為餐桌增添新的維生素和礦物質(zhì)。有研究顯示：“享受健康蔬菜的一個聰明辦法就是挑顏色。挑選不同顏色的蔬菜以獲得營養(yǎng)攝入的最大化。”

學(xué)會搭配

專家強調(diào)說：“將蔬菜配以其他菜肴就能做出最美味的食物。”她認(rèn)為某些搭配方式可以幫助身體更好地吸收營養(yǎng)。她自己的最愛就是將蔬菜與胡蘿卜、少許切片瘦肉和其他綠色食品一起翻炒。