饅頭跟面包都是現(xiàn)在兩種很受大家喜歡的食物，在北方很多人基本上都是以饅頭為主食，幾乎每天都離不開(kāi)。那么饅頭跟面包吃哪個(gè)更健康呢?

先說(shuō)說(shuō)饅頭和面包是怎么做出來(lái)的，為什么能夠膨松多孔，為什么有特殊的香味。

原來(lái)，饅頭和面包里的孔洞，都是二氧化碳?xì)怏w曾經(jīng)大量存在的遺跡。而這些氣體呢，都是面包酵母之類(lèi)的酵母菌產(chǎn)生的。這種菌能夠分解面團(tuán)里微量的葡萄糖和果糖之類(lèi)單糖，把它們變成二氧化碳和酒精，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生微量的香味物質(zhì)。它們不能很好地分解蔗糖和淀粉，所以加入酵母不會(huì)讓面團(tuán)縮水，也不會(huì)把加進(jìn)去的糖吃掉，讓面團(tuán)變得不甜。

面團(tuán)具有非常獨(dú)特的面筋結(jié)構(gòu)，它的彈性很好，能把氣體鎖在面團(tuán)結(jié)構(gòu)當(dāng)中，所以在發(fā)酵過(guò)程中，面團(tuán)能夠在氣體的作用下膨脹起來(lái)，而不會(huì)輕易坍塌下去。 把發(fā)酵好的面團(tuán)放進(jìn)鍋里蒸，或者放進(jìn)烤箱烤，其中的氣體會(huì)隨著受熱而膨脹，面團(tuán)也逐漸變得更大。加熱到一定溫度之后，淀粉發(fā)生糊化，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，面筋蛋白就會(huì)被固定住，也就是“熟了”。這時(shí)候，一個(gè)個(gè)的氣孔，就固定在饅頭或者面包的結(jié)構(gòu)當(dāng)中了。即便其中的氣體已經(jīng)跑掉，形狀也不會(huì)再變了。

酵母饅頭和面包有什么不一樣

市售面包是用人工培養(yǎng)的酵母菌來(lái)發(fā)酵的，近年來(lái)的市售饅頭也是用純酵母來(lái)發(fā)酵的。區(qū)別只在于面團(tuán)的配料不一樣，加熱的方式不一樣。

面包的配方當(dāng)中，通常都要放1%左右的鹽。鹽對(duì)于面包的筋力和口感是必須的，對(duì)風(fēng)味有幫助，也有調(diào)節(jié)發(fā)酵速度的作用。我國(guó)居民不愛(ài)吃沒(méi)油沒(méi)糖的硬面包，喜歡香甜柔軟的面包，所以市售絕大部分面包產(chǎn)品都要加入糖，還有不少脂肪。即便是切片主食面包，通常也有4%以上的脂肪，柔軟香甜的各種花色面包可達(dá)10%以上，而酥性面包中所含脂肪甚至可高達(dá)25%以上。

饅頭的配方就簡(jiǎn)單多了。它不用放鹽，也不用放糖，相當(dāng)純粹。這也正是它優(yōu)于面包的地方，因?yàn)榈椭�肪低糖的特性，按同樣多的面粉�?lái)說(shuō)，做成饅頭，其中所含的能量要明顯低于面包。從控制體重角度來(lái)說(shuō)，吃饅頭比吃面包安心些。同時(shí)，正因?yàn)槊姘�柔軟香甜，稍不小心就�?huì)吃多，而且胃里還沒(méi)什么感覺(jué)。

從烹調(diào)方法來(lái)說(shuō)，饅頭只是100度蒸熟，不會(huì)產(chǎn)生任何有害物質(zhì)，包括維生素在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失也非常小。面包烤制溫度在200度左右，其表皮部分會(huì)產(chǎn)生微量的丙烯酰胺，還會(huì)因?yàn)槊览�德反�?yīng)，造成蛋白質(zhì)中賴(lài)氨酸的損失和維生素的分解。不過(guò)慶幸的是，表皮所占比例很小，面包內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失是微不足道的。

酵母饅頭和老面饅頭有什么不一樣

酵母饅頭是用純酵母發(fā)酵而成的，菌種比較純。過(guò)去的饅頭則是用自然環(huán)境中自然帶著的酵母菌發(fā)酵而成的。也就是說(shuō)，其中到底有些什么菌，在很大程度上是要碰運(yùn)氣、看環(huán)境的。除了占優(yōu)勢(shì)地位的酵母菌，其中還有其他雜菌，比如乳酸菌。各種糧食、蔬菜、水果、奶類(lèi)等多種食物都天然附著有這些微生物。

有了乳酸菌，面團(tuán)發(fā)酵的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生明顯的酸味。酸味重了不好吃，就需要用堿來(lái)中和一下，通常人們用小蘇打，也就是碳酸氫鈉，來(lái)中和面團(tuán)中的乳酸。如果加堿適度，中和并不影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，甚至因?yàn)檫@個(gè)酸堿反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生二氧化碳，能讓面團(tuán)更蓬松。但是，如果掌握不好分寸，堿加多了，面就會(huì)發(fā)黃，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生有點(diǎn)澀的“堿味”，也同時(shí)造成面團(tuán)中維生素B1的損失。這種維生素特別怕堿。

為什么堿會(huì)讓面變黃呢?是因?yàn)槊娣劾锩嬗猩倭康念?lèi)黃酮物質(zhì)，它平時(shí)沒(méi)有顏色或者只有非常淺的黃色，一旦處在堿性環(huán)境下，它就會(huì)表現(xiàn)出明顯的黃色，所以人們可以根據(jù)饅頭變黃的程度來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整加堿的量。