逛街很多時(shí)候在人擠人的商場(chǎng)里，時(shí)間一久勢(shì)必感覺發(fā)熱，講價(jià)講的口干舌燥。這時(shí)候如果自己帶有礦泉水就比較好能及時(shí)補(bǔ)充水分，如果沒有帶的話，那建議花幾塊錢去買一袋純牛奶，不僅可以補(bǔ)充水分解渴更是補(bǔ)鈣的好途徑，也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，純牛奶一袋245毫升很容易喝掉，喝完袋一扔很方便。

如果喝不了牛奶那建議喝豆?jié){，現(xiàn)磨的豆?jié){熱氣騰騰的在冬日喝起來是那樣的溫暖，現(xiàn)在有不少小專賣有現(xiàn)做的各種豆?jié){，幾塊錢一杯，植物蛋白，大豆異黃酮，鈣元素都一起補(bǔ)足了，比一瓶甜飲料或者一瓶可樂要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

更有最求健康者，直接購(gòu)買一杯鮮榨果蔬汁，這是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的最佳來源，果蔬汁酸酸甜甜的，天然好味道。

如果沒有果蔬汁在南方的不少城市可以看到鮮榨甘蔗。甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最為豐富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量達(dá)12%。甘蔗榨成汁，并不會(huì)破壞以上營(yíng)養(yǎng)成分，并且口感更佳，是不錯(cuò)的選擇。還有人吃烤甘蔗那個(gè)甜，邊走邊嚼著吃。很童年啊!

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入“補(bǔ)益藥”。中醫(yī)認(rèn)為，甘蔗入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。引外，甘蔗還可以通便解結(jié)，飲其汁還可緩解酒精中毒。

馬蹄：在南方的一些城市常見到，逛街的人都能知道也能吃到。這是一種非常好的下火的食品，當(dāng)你吃了麻辣燙怕上火，看見那小攤上正在把大個(gè)的削皮的馬蹄放在淡淡地咸水罐里的時(shí)候，不妨買幾串來降降火，真不錯(cuò)。嚼起來脆脆的，南方比較多這個(gè)這個(gè)東西，一般我是在南方過年吃臘肉制品的時(shí)候，我一定會(huì)記得吃幾個(gè)馬蹄預(yù)防便秘，還挺有飽腹感的，水分充足。

有些人逛街喜歡吃餅干，熊苗營(yíng)養(yǎng)師不推薦。為什么呢?因?yàn)楝F(xiàn)在的餅干真是太甜了，太香太脆了。甜是有很多糖，香是有很多油，很多女孩逛街也是減肥的一種方式，不過吃著那么高能量的餅干或者巧克力，就起不到多大作用了。建議還是選擇低能量的食品，比如紅薯。

以上說的都是帶有水分的食物，是為了補(bǔ)充逛街時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充的水分。不過光是水分還不夠，還得來點(diǎn)頂飽的。比如烤紅薯，走在那大街上飄逸著熟悉的地瓜香，冬天吃烤地瓜是最美的事情，熱乎乎的地瓜，用一層薄薄的紙裹著邊走邊啃，真不錯(cuò)。地瓜是一種非常好的主食，也是抗癌的好食品還可預(yù)防便秘。

當(dāng)然還可以選擇吃一些水果，比如冬天的時(shí)令水果，橙子、橘子，還可以吃蘋果和香蕉。

還可以選擇吃一些麻辣燙，麻辣燙你可以選擇一些菌菇類的，蔬菜類的，豆制品類，這些都吃了不會(huì)帶來太高的熱量，只不過吃的時(shí)候放的調(diào)料要少一些，畢竟逛街時(shí)候吃的食物不能一個(gè)品種量太多，淺嘗輒止即可。

我一般逛街選擇的食品都是平日很少吃的食物，選擇這樣的食物吃與我平時(shí)吃的食物不一樣，這樣也就達(dá)到了一個(gè)均衡營(yíng)養(yǎng)。

還可以選擇各種堅(jiān)果，杏仁啊核桃啊瓜子啊花生啊，每種堅(jiān)果一小把，讓自己的小嘴巴有吃就好啊，還有小時(shí)候常吃的冰糖葫蘆，山楂開胃，酸酸甜甜的。還有爆米花、臭豆腐都是可以吃一下的啊!逛街的時(shí)候是比較開心的時(shí)候，邊走邊看邊吃，多么幸福的一件事啊!