夏天由于氣溫是比較高的，這個時候我們最會引起的就是消化道的缺血的問題，這時候我們就會容易出現(xiàn)厭食的問題，所以應(yīng)對夏季的食欲的降低采取一些有效的措施，這樣我們才能有效的保證我們的健康。

晚上睡覺前增加一杯牛奶，可以加服一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，以補(bǔ)充營養(yǎng)不足。一般脾胃陰虛者夏天食欲較差，可用藥膳調(diào)理：西洋參燉白蓮子：先將蓮子(20～30克)洗凈，少量水浸泡半小時。西洋參3克，切片，與蓮子同放入瓦罐里，燉2小時，再加適量冰糖、白糖溶化后即可服。晚上睡前服，2天一次，可服5～10次。

此外， 熱天宜清補(bǔ)：在飲食滋補(bǔ)方面，以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴，不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營養(yǎng)，還可消暑健身。

亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等"解暑藥粥"，它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。二、夏天不妨多吃的食物綠豆古稱"食中要物"、"濟(jì)世良谷"。含蛋白質(zhì)、淀粉、維生素、礦物質(zhì)頗豐，有退暑火、解百毒諸功。夏日常吃綠豆湯，可防治傷暑。

上面這些都是根據(jù)我們的夏季的情況，來選擇適合自己的健胃的方法，這樣我們才能有效開始我們的夏季的胃口。