現(xiàn)在我們很多人睡的都是比較晚的，這個時候我們都是會吃一些食物的，只不過有的時候我們的睡前的食物都是會影響我們的健康的，那么我們睡前應(yīng)該吃什么才是最健康的呢?

要點一：制作容易消化、滋補有助安眠的食物

稀粥、粉面、麥片容易消化，是消夜的理想食物。烹調(diào)時不妨做精致一點，例如蔬菜、肉類可細切，湯丸可改成精致“小型”的，既容易咀嚼，也有助消化。

要點二：避免肥膩食物

脂肪含量過多的食物或油炸物，都是不易消化的，入睡前進食這類食物，不但增加胃部負荷，且不易安眠。

要點三：分量要適宜

消夜是“三餐制”以外的一餐，分量和熱量有別于下餐，需酌量減少。一般而言，消夜是在不太饑餓的狀態(tài)之下進食，故分時不宜過多，此外，造型過大的食品也不容易引起食欲。

要點四：制作要簡單省時

材料要容易處理，烹調(diào)程序要簡單化，加工簡便，無須花太多時間。在炎熱季節(jié)，也可考慮冷食作為消夜，例如冷面、涼拌等食制，方便隨時取食。做粥品的可預先腌好米和煲粥材料，置冰箱冷藏保鮮。

其實對于睡前吃什么才是最健康的問題，上面我們給大家介紹了我們生活中比較常見的要點，只有我們了解這些，我們才能讓我們的制作更加的簡單。

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