奧運(yùn)期間，多數(shù)人要正常上班。很多上班族本身就處于亞健康狀態(tài)，長時間觀看奧運(yùn)比賽，很容易忽略身體健康。所以，奧運(yùn)期間一定要之一自己的飲食，健康才是最重要的，一定要注意，那么怎樣注意科學(xué)飲食呢，我們一起來看一下：

看奧運(yùn)也要科學(xué)飲食愛護(hù)消化道

看比賽，很多人都喜歡一邊守在電視電腦前看一邊吃著東西;或者約上三五好友一起到酒吧里邊喝酒邊聊天邊點(diǎn)上東西邊看比賽，無論是從生活作息來看還是飲食習(xí)慣來看都是對身體極其不好的，很容易誘發(fā)食管癌。不要等到身體真的病了才想到預(yù)防才了解疾病的危害。

首先邊看比賽邊吃東西，本身就不是好習(xí)慣，很容易得膽結(jié)石。這是因?yàn)槿嗽谧�位及蜷曲體位，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄;二是易誘發(fā)肥胖;三是易引食管癌。像碳酸飲料，冰啤酒、膨化零食、辛辣刺激性食物都是導(dǎo)致食管癌的重要兇手。

奧運(yùn)會期間許多人會因精彩賽事而不好好吃飯，而以薯片、方便面、快餐對付。久坐而少運(yùn)動，加之粗纖維食品吃得少，很容易誘發(fā)食管癌。針對這種現(xiàn)狀，給大家開出一份營養(yǎng)菜單：多吃粗纖維食物、含有脂肪的食物、含有大量水分的食物。主要包括各種新鮮的蔬菜水果及鮮魚湯、排骨湯等。同時要經(jīng)常飲用白開水，補(bǔ)充足量的水分。

無論是現(xiàn)場觀看是轉(zhuǎn)播收看都會有很多人發(fā)起陣陣叫好聲，叫好沒問題，但要注意適度，聲音不要太大，持續(xù)時間不要太長，注意保持濕潤的口腔環(huán)境，不能等嗓子快冒煙了才喝水，注意休息，身體不能過于疲勞。也不能在口渴咽干的時候來一杯冰水或冰啤酒，讓食管突然接受這樣冷熱交替的刺激會起到不好的效果。

看奧運(yùn)看運(yùn)動健兒為國爭光，也別忘記看護(hù)自己的食管。"民以食為天"，千萬要按時吃飯，注意營養(yǎng)均衡，忌食辛辣刺激性食物，有一個好身體才能看好奧運(yùn)。

看奧運(yùn)比賽期間要注意勞逸結(jié)合，過度的興奮和勞累都會導(dǎo)致失眠和情緒不穩(wěn)定。而對那些患有焦慮癥的人來說，則會加重癥狀。失眠和焦慮都會使人在第二天的工作中出現(xiàn)反應(yīng)遲緩，注意力不集中和判斷力下降的情況。

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