我們都知道牛奶是高營(yíng)養(yǎng)的飲品，但是有的人不適合喝牛奶，而且不同類型的人喝的牛奶類型也不同，那么各個(gè)類型的人喝什么樣的牛奶怎樣喝牛奶才更健康呢，下面我們來一起看一下：

牛奶怎樣喝才更健康：

1.不要空腹喝牛奶。喝牛奶前要先吃點(diǎn)食物或邊吃食物邊喝牛奶，應(yīng)搭配吃谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、面包等。因?yàn)榭崭购扰Ｄ�，牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)掉，不能更好地發(fā)揮其功能。如果喝牛奶攝入一些谷類等含碳水化合物的食物，牛奶中的蛋白質(zhì)就會(huì)得到充分發(fā)揮，不被浪費(fèi)。

2.早上和晚上喝牛奶比較適宜。牛奶最宜早上和晚上喝，蛋白質(zhì)是*不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，早餐喝牛奶比較科學(xué)。晚上喝牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)可得到充分利用，冬天喝熱牛奶為宜，夏天喝室溫牛奶即可，晚上喝牛奶還有助于睡眠。

3.肥胖、高血脂等患者應(yīng)喝脫脂牛奶或脫脂酸牛奶，每日以飲250～500毫升為宜。

4.乳糖不耐受者最好喝酸奶�，F(xiàn)實(shí)生活中很少有乳糖不耐受者(牛奶喝下去胃里感到不舒服)，這類人群可喝酸牛奶，從少量開始，慢慢逐漸適應(yīng)。

5.胃潰瘍病人可以喝全脂牛奶，但一天應(yīng)分多次喝，以每天不超過500毫升為宜。腎功能不好的病人慎喝牛奶，應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下食用。高尿酸血癥或痛風(fēng)患者可喝牛奶或酸牛奶，因牛奶不含嘌呤，不會(huì)使血尿酸的水平升高。

通過上面的文章，我們知道了不同類型的人應(yīng)該喝什么樣的牛奶以及怎樣喝牛奶才更健康，希望這些建議可以對(duì)大家有的所幫助，讓牛奶在我們身體中發(fā)揮更大的作用。

好文推薦:

7種天然的潔齒食物 讓你自信微笑>>>

奧運(yùn)開幕 看看英國(guó)人餐桌上的文化>>>

測(cè)測(cè)你體內(nèi)是否有毒素存留 >>>

飲食排毒 需因“毒”而異>>>

女體盛—吃的是文化還是色欲>>>

不可不知：9個(gè)吃飯的“黃金定律”>>>