如今，亞健康人群越來越龐大，嚴重威脅著人們的健康生活。我們應(yīng)該做到防患于未然，“病從口入”是人們早已熟知的民間成語，而口入的主要指的是飲與食。所以，防止亞健康首先要從飲食開始

腸胃可以說是直接暴露在外環(huán)境的器官，如果口腔不“設(shè)防”，那么外環(huán)境的任何物質(zhì)都很容易進入其內(nèi)，其中包括細菌、病毒、寄生蟲、毒物……;而且腸胃還是一個非常容易受到情緒影響的器官，情緒上的波動，立即會使腸胃功能減退甚或紊亂，這時即使是輕度的飲食不當，就立

即會使腸胃失常。吃不香，食無味，能量供應(yīng)不足，周身無力;因此，腸胃失調(diào)是最常見、最普遍的亞健康表現(xiàn)。

吃飯喝水似乎是最簡單不過的事了，它是與生俱來的本事。然而，實際上確實有那么一些人，在這個問題上存在問題!尤其是今天的時代、今天的社會，還帶來了一系列新問題，從而使吃飯喝水變得復(fù)雜起來，變成了一種人們必須學(xué)習(xí)和學(xué)會的學(xué)問。素來所指的飲食有節(jié)(節(jié)制、節(jié)奏、節(jié)律)，應(yīng)該包含以下幾個內(nèi)容：食物種類品種的調(diào)節(jié)，質(zhì)量、數(shù)量、嗜好的節(jié)制，進食方式、習(xí)慣的節(jié)奏、節(jié)律。

人的胖瘦與飲食有極大的關(guān)系。瘦了沒有力氣，完不成艱巨的任務(wù);肥胖同樣是個負擔，還會滋生動脈硬化、冠心病、糖尿病。所以吃多少數(shù)量和品種，同樣也有講究。少了胖不起來，多了會肥胖�，F(xiàn)代有些女性的減肥，因此而成大問題的，也多有人在。

在進食質(zhì)量上必須全面、完全，因為人要適應(yīng)環(huán)境，要與天相應(yīng)(天人合一)，那么*內(nèi)的元素也必須要樣樣齊全。缺少就完不成*的生理運轉(zhuǎn)，就會發(fā)生生理障礙。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食。

進食的方式必須適應(yīng)人類長期已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣和方式，一日三餐，定時、定量，均衡、平衡。人們在喜慶節(jié)日，商務(wù)交際，親朋好友聚會，酒席宴請以及日常偶爾的“打牙祭”都是常有的事，這時最重要的是如何有分寸地控制進食量就成為保持健康的重要一環(huán);進食的失控，暴飲暴食，常常是為腸胃功能損害埋下了禍根，是亞健康最普遍的表現(xiàn)。重則還會爆發(fā)急性胰腺炎，危及生命。

飲食進食的無規(guī)無節(jié)，還表現(xiàn)在生活、工作節(jié)奏、節(jié)律的紊亂。忙時忽略進食，讓腸胃空轉(zhuǎn)，這種無負載的運轉(zhuǎn)，同樣是對機器的損害;接下來大吃，想彌補不足，過度負荷，更是一種傷害。腸胃同樣是需要正確保養(yǎng)的器官，均衡的負載運轉(zhuǎn)，是長期保持良好功能運轉(zhuǎn)的重要先決條件。饑飽不均，節(jié)律失常，腸胃就此留下了隱患。

消化系統(tǒng)的亞健康表現(xiàn)是最常見的亞健康之一。為此預(yù)防亞健康，飲食就成為重要的一環(huán)。