在我們的日常生活中，我們吃的很多食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還有我們難以避免的副作用，比如吃辛辣的食物會(huì)刺激胃，那么怎樣才能最大限度的降低這些食物的副作用呢，下面我們一來(lái)看一下：

怎樣降低這五大類食物的副作用

吃油炸食物配維A蔬菜

油炸食品、方便面、酥皮面包，這些食物如果吃多了，第二天早上起床后您會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油光光的，如果連續(xù)一個(gè)星期都吃這類食物的話，就會(huì)犯痔瘡。還有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和點(diǎn)心等，如果經(jīng)常食用會(huì)長(zhǎng)出惱人的痘痘。

不管是哪種膚質(zhì)的人群，油炸類以及高脂肪類食物都不宜多吃，并且在平時(shí)最好能多吃一些新鮮的蔬果，特別是一些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

吃肉類配堿性食物

歐美國(guó)家的日常飲食通常都以肉類為主，因此他們的體味比起亞洲人來(lái)說(shuō)就明顯比較重，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉以及經(jīng)常吃蔬菜的人所散發(fā)出的體味氣息是不同的。一般身體散發(fā)異味的人平時(shí)都比較喜歡吃肉，而肉類食物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致體液產(chǎn)生異味。除了肉類食物會(huì)導(dǎo)致異味以外，同時(shí)還有一些像魚 類、洋蔥、大蒜、茴香和咖喱等食物，如果經(jīng)常食用的話也會(huì)令*味加重。如果想擁有清新的體味，在平時(shí)就應(yīng)該減少肉類食物的攝入量，盡量多吃一些蔬菜、水果等堿性食物。

吃辛辣及淀粉類食物多喝水

很多人在吃了土豆、紅薯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心等情況，這就出現(xiàn)了食物的副作用，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些副作用的主要原因是其中所含有的淀粉。淀粉通常都不容易消化，因此會(huì)刺激胃酸大量分泌;還有一些蘿卜、大蒜等辛辣食物，也會(huì)刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸，從而出現(xiàn)燒心等情況。在出現(xiàn)這些情況后，最好的辦法便是多喝清水，這樣可以起到稀釋胃酸的作用，從而減輕反酸、燒心的癥狀。