秋天到了，人們也開(kāi)始慢慢的在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始我們的進(jìn)補(bǔ)事業(yè)了，但是怎么進(jìn)補(bǔ)才是正確的呢?估計(jì)這個(gè)問(wèn)題會(huì)難道很多人的，那么我們今天就給大家說(shuō)說(shuō)秋季進(jìn)補(bǔ)怎么才是最營(yíng)養(yǎng)的。

1、定時(shí)定量：長(zhǎng)假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2、充足睡眠：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。

3、宜攝取的食物：五谷類(lèi)、不加糖奶類(lèi)及奶制品，豆?jié){、蛋、魚(yú)、嫩而無(wú)筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過(guò)程。

4、早餐不可省：長(zhǎng)假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺(jué)，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，假如不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。

5、保持痛快的心情：壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，是胃粘膜預(yù)防機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)更需要放松，專(zhuān)心吃，避免邊吃邊開(kāi)會(huì)，或邊吃邊讀書(shū)。

6、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀?lèi)夯�，盡量不要在睡前3小時(shí)內(nèi)吃東西。

7、餐后適當(dāng)休息：飯后避免馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不要馬上躺下來(lái)，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

8、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。

其實(shí)在秋季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，食材的選擇是一個(gè)方面，更重要的是，我們要知道上面這些注意事項(xiàng)，只有我們知道這些注意事項(xiàng)我們才能更好的保證我們的健康。

好文推薦:

玉米—讓你的腸子和癌癥徹底絕緣>>>

四類(lèi)該把蜂蜜視為“毒藥”的人群>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

一湯一酒讓你紅顏不倒>>>

揭秘：食物酸堿性會(huì)影響生男生女>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>