很多人都是希望我們的大腦能有個(gè)更好的發(fā)揮的空間的，但是你可能不知道，其實(shí)對(duì)于我們而言，我們應(yīng)該吃什么來(lái)給我們的智力加分呢?

葡萄糖：大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來(lái)供給，當(dāng)*血液中，葡萄糖含量低于80毫克時(shí)，大腦的興奮性就會(huì)下降，表現(xiàn)為注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，分析理解能力下降。血糖的主要來(lái)源是食物中的碳水化合物，即主食。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)可活躍腦細(xì)胞。蛋白質(zhì)中的谷氨酸，對(duì)大腦的興奮抑制平衡起著重要的作用，是活躍腦細(xì)胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白質(zhì)中的賴氨酸有增強(qiáng)記憶的作用。補(bǔ)充蛋白質(zhì)有動(dòng)物性食品，植物蛋白中的大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白。

乙酰膽堿：乙酰膽堿是記憶的天使。平時(shí)可多吃些富含膽堿且易于消化的食物，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等，特別是黃豆、蛋黃內(nèi)所含的豐富的卵磷脂，是不可多得的健腦食品。此外，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，也可使*內(nèi)產(chǎn)生更多的乙酰膽堿。

維生素：維生素是大腦輔助劑。而蔬菜、水果、動(dòng)物的肉有足夠的維生素和微量元素。

谷胱甘肽：谷胱甘肽可抗腦細(xì)胞退化。食物中所含的硒元素，可使*產(chǎn)生大量的谷胱甘肽，其中大蒜、洋蔥、西紅柿等所含的硒就十分豐富。

如果你想讓你自己的智力更加的聰明的話，那么上面這些食物都是我們應(yīng)該常吃的，這樣我們才能有效的保證我們的健康。

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