青春期中的女性第二性征開始慢慢的發(fā)育，這個時期是她們最重要的時期，所以在這個時期的營養(yǎng)和飲食對于她們來說就顯得尤為重要，那么處于青春期的少女們在飲食方面應(yīng)該注意什么呢，下面我們一起來看一下：

飲食注意三點，讓青春期女性更美麗

1.早飯吃好。處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882-11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。有些女孩子為了保持苗條的身材，往往早飯不吃或不吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，勢必會影響機體的生長發(fā)育。

2.不可挑食。處于青春期的女孩子對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質(zhì)的需求量約為80-90克/天，而不同食物中的蛋白質(zhì)組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣。

3.進(jìn)食前后注意休息。在進(jìn)食前后運動會使胃腸道的血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。

通過上面的文章我們知道了，在青春期女性飲食應(yīng)該注意什么，希望引起大家的重視，青春期是我們一個比較重要的時期，為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

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