深秋已經(jīng)到來，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行適量的進(jìn)補(bǔ)，才能讓我們增強(qiáng)抵抗力。那么秋季如何進(jìn)補(bǔ)才能增強(qiáng)體質(zhì)，抵御各種疾病呢?也就是說秋季的時(shí)候我們吃什么才是最有效的呢?

1.酸堿平衡

我們*的血液在正常情況下ph值應(yīng)呈弱堿性，而且我們*都會進(jìn)行自動(dòng)的調(diào)節(jié)，平衡體內(nèi)的酸堿關(guān)系。如果在秋季突然大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，就會超出機(jī)體的耐受程度，從而使血液發(fā)生酸性偏移最終導(dǎo)致高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等疾病的產(chǎn)生。

因此在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意，最好是多吃一些應(yīng)季的蔬菜、水果、豆制品等偏堿的食物，一定要避免大魚大肉。

2.進(jìn)補(bǔ)要適量

秋季適量的進(jìn)補(bǔ)的確能夠讓我們恢復(fù)體力，但如果不注意控制而過量進(jìn)補(bǔ)的話，則有可能會引發(fā)肥胖癥。因此在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要根據(jù)個(gè)人的身體狀況進(jìn)行，其實(shí)我們從日常的飲食中便能獲取足夠的營養(yǎng)，無需刻意進(jìn)補(bǔ)。

我國中醫(yī)認(rèn)為，秋天是生津養(yǎng)陰的好時(shí)節(jié)，一些高脂肪的食物并不利于養(yǎng)生。因此在秋季不妨多吃一些豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等蔬菜，營養(yǎng)豐富又不容易讓人發(fā)胖。

3.滋潤多汁的食物

由于秋季的氣候多半以干燥為主，因此這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的多吃一些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，而對于辛辣、煎炸的食物則應(yīng)該盡量少吃或者不吃。

秋季還特別要注意養(yǎng)肺，因此秋季還可以多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，比如百合、蓮子、杏仁等。特別是其中的杏仁，它是我國傳統(tǒng)的潤肺食物，并且對聲帶、咽喉有保健功效，還可減緩咳嗽癥狀。

其實(shí)對于秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)補(bǔ)的問題，對于我們來說都是比較簡單的，而且對于我們來說，我們可以保證我們每一天的健康的問題，這樣我們才能有效的保健。

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