我們從古至今都是希望能找到一些幫助我們益壽延年的食物的，其實世界上的很多普通的食物都是可以幫助我們益壽延年的，而這些食物也是有很好的養(yǎng)生效果的，那么我們下面就給大家說說哪些食物有益壽延年的效果吧。

粥是元氣補充站

煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被*吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

大蒜可比抗生素

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

白菜能防乳腺癌

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

大頭菜保護眼睛

懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

多吃松子護心臟

松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

海帶加醋防便秘

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

如果沒有我們上面的介紹，我們就說上面這些食物有益壽延年的功效，我們估計很多人都是不信的，但是我通過上面的介紹，我想我們就能了解了吧。

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