很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑�因不得不熬夜，但是熬夜過(guò)后，通常有很多毛病找上我們。那么怎樣才能降低熬夜帶給我們的這些傷害呢?下面小編和大家一起來(lái)分享下

1、睡前25分鐘前喝杯水。

經(jīng)過(guò)熬夜后第二天的心情總是會(huì)變差的，這是因?yàn)樗�眠不足，身體容易上火燥熱，情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水，既不會(huì)第二天皮膚水腫，還能夠適應(yīng)身體的水分分配。身體在管理水分分配的時(shí)候會(huì)優(yōu)先將水分分配給重要的器官，大腦就是有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收，經(jīng)過(guò)一夜的休息后，大腦就能夠給你一個(gè)精神飽滿的工作天了。

2、5分鐘按摩提高睡眠質(zhì)量

熬夜后，睡眠的時(shí)間已經(jīng)大大的縮小了，此時(shí)提高睡眠的質(zhì)量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質(zhì)量，解決熬夜帶來(lái)的睡眠不佳問(wèn)題呢?試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放松心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。

按摩方法：閉上眼睛放松自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續(xù)2分鐘，用食指指腹按住發(fā)際和眉毛1到2分鐘，重復(fù)一次即可。

久坐沙發(fā)，排毒減腹最重要

1、青蘋果排腸道

久坐沙發(fā)看比賽，容易造成腸胃消化不佳，毒素累積。每天堅(jiān)持一個(gè)青蘋果，能有效幫助腸胃蠕動(dòng)，排出毒素。青蘋果含有的纖維素能增加腸道有益菌，增強(qiáng)免疫力，還能保持腸道暢通，延緩老化，避免因久坐而引起的便秘。