巧妙科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。所以說如果你在懷孕的時候能有意識的吃一些食物的話，那么我們保證健康就會是十分的簡單的，下面我們就給大家說說孕育健康寶寶的飲食秘密吧。

第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑，準媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的女性有極好的補益功效，是孕婦的首選水果。

第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A 的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的發(fā)質得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

第4步：擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點：

1.準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥;

2.不要做X線腹部照射，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內障等眼病。

3.多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。