春天在不知不覺中到來，大地開始復(fù)蘇，到處生機(jī)勃勃。但是春困一直都圍繞著我們，特別是對于上班族來說，覺得很疲乏，一整天都特沒精神，總覺得睡不夠，工作也沒精神，感覺很難煎熬，壓力也很大。面對如此煩惱的春困，有什么獨特的辦法么，對付春困還得用妙招。

營養(yǎng)專家提醒大家，這個時節(jié)應(yīng)注意休息、適當(dāng)運動，同時適量調(diào)理飲食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效緩解“春困”，使你精力充沛。專家根據(jù)各種食品的特點、作用、以及食用便利性等方面綜合考慮，列出適合解決“春困”問題的食品排行榜。

1、牛奶

牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

營養(yǎng)專家提醒您：在喝奶時應(yīng)注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。另外如何選擇牛奶也是有講究的：專家推薦三元“舒釋奶，舒釋奶富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素，為*補(bǔ)足由于工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質(zhì);鈣可以抑制神經(jīng)的緊張亢奮，使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還能有效提高*的免疫系統(tǒng)功能。

2、蔬菜

多吃一些富含維生素的時令蔬菜，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對*維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。

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