現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏是越來越快的，我們的飲食也發(fā)生了一定的變化，現(xiàn)在越來越多的人身體都是處于亞健康的狀態(tài)，所以我們同樣應(yīng)該從飲食上改善亞健康的狀態(tài)，下面我們就給大家說說哪些飲食調(diào)理可以改善亞健康的問題吧。

癥狀一、眼睛視力下降

建議：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

癥狀2、出現(xiàn)脫發(fā)

建議：每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時可增加必需脂肪酸攝入;每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

癥狀3、牙齦出血

建議：每日應(yīng)大量進食新鮮蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

癥狀4、味覺減退

建議：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段;每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

如果你出現(xiàn)上面的這四個問題，那么就證明的你身體處于亞健康的狀態(tài)了，所以我們應(yīng)該飲食上根據(jù)我們的身體作出調(diào)整，這樣我們才能保證我們的健康身體。