尋求老人的長(zhǎng)壽之道，是很多養(yǎng)生專家所追求的養(yǎng)生目標(biāo)。觀點(diǎn)很多但是沒(méi)有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)，是如今關(guān)于老人飲食如何合理的最大障礙。

長(zhǎng)壽飲食方法是什么

吃魚和海藻：女人吃什么能長(zhǎng)壽，海藻里含有鉀、鈣、鎂、鐵、碘、維他命C、纖維素、貝塔-胡蘿卜素等，好像豐富維他命這個(gè)詞就是為它度身打造的。此外，她們的飲食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆類等構(gòu)成，這都是健康飲食的構(gòu)成元素。

綠茶：近期一項(xiàng)研究表明，每天飲用6杯茶的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比喝1杯以下的人低36%。綠茶是日本的主流飲料，高居排行榜首。因?yàn)楦缓�抗氧化劑，綠茶可以降低與癌癥、骨質(zhì)疏松相關(guān)聯(lián)的各種疾病的幾率。

細(xì)嚼慢咽：生活節(jié)奏不斷加快，你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢?在日本，她們接受的教育是要認(rèn)真吃下每一口食物(使用筷子也有助于減慢進(jìn)食速度)。這一點(diǎn)很重要的原因是，大腦需要20分鐘時(shí)間，才能確認(rèn)“飽”這個(gè)概念。因此，如果你的吃飯速度非�？�，那么在你感覺到飽了時(shí)，其實(shí)胃部已經(jīng)被塞滿很久了。

所以專家提醒老年朋友，合理的飲食習(xí)慣才是老人長(zhǎng)壽的秘訣。